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为什么常吃粗粮你知道吗?

时间:2019-08-07 17:29 来源:未知 作者:金都国际

  经常听老人说“粗茶淡饭保健康”。可现在人都比较喜欢精品,认为食物也是做得越精细越有营养,越有利身体健康。其实,如果大家平常适当吃点粗粮对身体是有好处的。下面跟随小编一起来看一下吧,粗粮有哪些好处吧······

  因其含有膳食纤维素,被人体吸收后会让人产生饱腹感。因饱腹感不自觉地减少其他食物的摄入,从而达到减肥的效果,且是较低热量的食物,不容易导致肥胖。

  粗粮中的膳食纤维可帮助促进肠道蠕动,促进消化,帮助清理肠道,可达到治疗便秘作用。对于三高人群,吃粗粮 能够有效地起到降血脂,控制血糖的作用,粗粮中的膳食纤维可降低碳水化合物的吸收速度,有效地控制血糖速度升高。

  粗粮可补充微量元素,粗粮没有经过太多的加工,里面有更原始的全面的维生素及矿物质,可使身体获取足量的微量元素。

  粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

  粗粮包括薏米,黑米,糙米,玉米,紫米,高粱,燕麦,荞麦,金都国际麦麸,黄豆,青豆,赤豆,绿豆等。食用得当可帮助身体补充需要的能量,小孩,老人最好少量食用。

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